종합비타민 추천

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안녕하세요 여러분들!

요즘 비도 오고 무척 더운 날씨에 

다들 힘이 많이 들지 않으실까요..!

 

직장인분들 학생분들

덥고 피곤하고..

엄청 불쾌하시죠..!

저 또한 그러는데요.

 

오늘은 제가 먹어본 종합비타민 몇 개를 소개시켜드려볼까해요.

전 비타민을 먹는 걸 좋아해서 

그동안 여러개의 종합비타민을 시도해본 것 같아요.

 

종합비타민

종합비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소를 한 번에 함유한 영양제를 말해요.

이러한 종합비타민 제품은 한 번에 여러 가지 영양소를 섭취할 수 있어

편리하고 보완적인 영양 공급을 할 수 있는 장점이 있습니다.

다들 여러개의 비타민 챙겨드시기 귀찮고 또 어렵기도 하잖아요..!

 

주로 비타민 A, 비타민 B군(비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등), 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E,

그리고 미네랄인 철, 아연, 마그네슘, 칼슘 등을 포함하고 있어요.

이러한 영양소들은 각각 다양한 기능을 가지며,

우리 몸의 건강과 기능 유지에 중요한 역할을 합니다!!

 

종합비타민은 일반적으로 식이 부족으로 인한 영양결핍을 예방하거나 보완하기 위함이고요.

또한 스트레스, 운동, 임신 및 노화와 같이

특정한 상황에서 영양소 섭취량이 늘어나는 경우에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만 우선적으로 다양한 영양소가 포함된 식단을 꾸려 먹는 것이 중요하며,

개인의 건강 상태와 필요에 따라 의사 또는 영양 전문가와 상담한 후에 결정하는 것이 더 좋겠죠?!

종합비타민 복용 시에도 권장 섭취량을 넘지 않도록

꼭꼭 주의하셔야 합니다.

 

 

비타민과 미네랄의 섭취는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치지만,

과도한 섭취로 인한 부작용이 발생할 수도 있으므로!!!!

적절히 복용하는 게 핵심!!

종합비타민 부작용

 

종합비타민은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 영양제입니다.

그렇지만 과도한 섭취나 개별 영양소의 높은 농도가 포함된 경우 부작용이 발생할 수 있어요.

종합비타민의 대표적 부작용을 몇개 설명해드리겠습니다,

 

1. 소화 문제: 종합비타민에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 과도한 섭취로 인해 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 높은 농도의 철분을 포함하고 있는 종합비타민을 섭취할 경우, 변비 또는 위장 불편감이 나타날 수 있습니다.
2. 알러지 반응: 특정 비타민 또는 미네랄 성분에 알레르기가 있는 경우 종합비타민을 복용할 때 알러지 반응이 발생할 수 있습니다.
3. 중독 위험: 지용성 비타민인 A, D, E, K와 물용성 비타민인 비타민 C, 비타민 B군은 과도한 섭취 시에 중독의 위험이 있을 수 있습니다. 특히 지용성 비타민은 체내에 저장될 수 있어, 장기간 과다 섭취 시 중독 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 약물 상호작용: 종합비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있기 때문에, 다른 약물과 상호작용할 수 있습니다. 일부 약물과 종합비타민의 병용 사용은 약물의 효과를 감소시키거나 증가시킬 수 있습니다. 따라서 의사 또는 약사와 상담한 후에 종합비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
5. 기타 부작용: 개별적인 비타민 또는 미네랄 성분에 따라 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 높은 농도의 비타민 C 섭취는 설사를 유발할 수 있으며, 높은 농도의 비타민 B6 섭취는 신경계 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

종합비타민 추천

제가 먹어본 비타민을 바탕으로 소개를 해드려보겠습니다.

저는 일단 위가 약하고 역류성식도염을 진단 받았어요..ㅜㅜ

그래서 비타민을 잘못 먹으면 속이 정말 쓰린데요.

또한 굉장히 피곤함을 잘 느끼는 타입이라

경험을 바탕으로 추천과 함께 설명 드려볼게요.

 

1. 얼라이브 멀티비타민

 

바로 

종합비타민 하면 정말 유명한 얼라이브 원스 데일리 멀티비타민이에요.

이렇게 보시면 여성용과 남성용으로 나눠져있는 걸 볼 수 있는데요!

각각 여성과 남성에 필요한 영양소를 담은 영양제라

편리하게 하나만 챙겨먹어도 너무 좋아요.

전 몇통을 비운지 기억이 안 날 정도네요!

선물용으로도 많이 구입했던 것 같아요.

가격도 합리적이고 부담없이 즐길 수 있거든요.

 

다만, 타블렛 크기가 조금 큰 편이니 

삼키기 어려운 분들에겐 비추드려요.

저도 처음엔 조금 어렵고 

잘못 삼켜서 답답한 느낌이 들더라고요. 

먹으면 먹을 수록 적응은 됩니다. 처음에 힘드실 수가 있어요.

 

이거 먹고 위장장애는 딱히 겪은 건 없던 것 같아요.

피로감은 당연한 거겠지만 바로 좋아지진 않았고요!

꾸준히 먹으면 너무 좋은 제품입니다.

 

이렇게 가족용도 있으니 참고 부탁드릴게요!

 

2. 익스트림 멀티미타민&미네랄

 

이 제품도 인지도가 있죠!

연예인 김종국씨가 홍보하는 제품인데요.

종합비타민을 이것저것 도전하다가 정말 괜찮은 제품이라서 추천해드립니다.

이 제품도 여러통 비웠네요.

타블렛 크기는 얼라이브보단 좀 더 작았던 걸로 기억을 하고요!

삼키기가 얼라이브보다 쉬웠던 것 같아요.

아무래도 종합비타민 크기가 다른 비타민들 크기보단 함량도 많고 크기도 크니

뭐 어쩔 수 없는 부분인 것 같아요.

 

위장장애는 크게 없었고요.

효과를 잘 본 것 같은 제품이에요.

얼라이브가 독보적으로 유명해서 많이들 구입하시는데

저는 이 제품 알고나서 꾸준히 복용한 제품이에요.

개인적으로 피로감에 너무 만족스러웠어요!

 

 

3. 오쏘몰 이뮨 멀티비타민

 

저렴한 가격은 아니지만 

유명한 독일제 멀티비타민이죠!!

효과 좋고 유명해서 여유만 있으면 주기적으로 

구매하고 싶은 제품일텐데 말이죠.

가격대가 굉장합니다.

독일제품과 한국제품이 있고요.

큰 차이점은 없다 하지만 

알고 가면 좋을 것 같아서요!

 

단기간 섭취한 제품이에요.

두달 조금 안 되게 먹었는데 

초기 섭취 시엔 차이를 몰랐으나

꾸준히 먹고 나니 피로감을 정말 확실히 덜 느꼈고요!

효과면에서는 가격만큼 뛰어나더라고요.

근데 가장 중요한 점은..

앞서 말씀 드렸듯이 저는 역류성식도염을 진단 받았는데

속쓰림증상이 크더라고요..

효과는 좋으나 살짝 힘들었던 기억이 있습니다.

 

제가 먹어본 건 아니지만

오쏘몰 이뮨 가격이 좀 부담스럽다 하시는 분들

 

이 제품도 같이 추천드릴게요.

오쏘몰 보다 비교적 저렴하며 

타블렛과 액상이 같이 들어있어 더욱 간편하게 드실 수 있습니다.

 

4. 센트룸 멀티비타민

 

마지막으로 소개해드릴 제품은

센트룸 멀티 비타민이에요.

이 제품도 얼라이브처럼 남성과 여성으로 나눠져 있고요.

현재 먹고 있는 영양제입니다.

타블렛이 좀 크긴 하나,

전 크기에 이젠 적응이 되었는지 먹는데에 불편함은 아예 없었고요.

후기가 좋아 구매해본 제품인데

만족하고 있습니다.

확실히 피로감이 나아진 기분이에요.

 

시니어 제품과 구미형도 있으니 참고 부탁드릴게요!

 

이렇게 몇가지 

제가 먹어본 영양제들을 바탕으로 소개해드려봤는데요!

도움이 되었으면 하는 바람입니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다!

 

언제나 좋은 하루 되시길 바라면서!

 

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