직장인 필수 비타민D 효능에 대해

 
 

안녕하세요 여러분들!
요즘 너무 피곤하고 우울하거나 힘드시지 않나요?
직장인분들 또는 학생분들
계속 사무실이나 교실에 앉아 있어서 활동량도 급감하고..
또 주말 되면 남은 잠 몰아자느라 밖에 나갈 시간이 부족하지 않으실까요?!
 
그러시는 분들께 꼭꼭!! 추천드리는 
비타민D 영양제 입니다.
비타민D에 대해 다들 더욱더 궁금해지지 않나요?
아래를 보며 상세히 알아볼게요!
 

비타민D 결핍 원인

1. 태양광 노출 부족: 비타민 D는 피부가 자외선 B (UVB)를 흡수하여 자연적으로 생성됩니다. 그러므로 태양광에 노출되지 않거나, 햇빛을 충분히 받지 못하는 지역이나 계절에는 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 또한 자외선 차단제나 의류로 인해 태양광 흡수가 억제되면 비타민 D 결핍의 위험이 높아집니다.
2. 식이 섭취 부족: 일부 식품에는 비타민 D가 함유되어 있지만, 이러한 식품을 충분히 섭취하지 않는 경우 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 특히 비타민 D가 풍부하게 함유된 어류나 간을 섭취하지 않는 경우 결핍이 발생할 수 있습니다.
3. 흡수 장애: 소화 기계의 문제로 인해 비타민 D가 영양소로 제대로 흡수되지 않는 경우에도 결핍이 발생할 수 있습니다.

비타민D는 태양광으로 인해 자연적으로 생성하긴 하나, 
일부 사람들에게는 충분한 양의 비타민D 섭취가 어렵다고 합니다.
정말 현대인에게는 결핍이 일어날 수 밖에 없는 원인인데요.
결핍에 대한 증상 까지 함께 알아봅시다.
 

결핍 증상

1. 뼈 관련 증상:
   • 골다공증: 비타민 D 결핍은 뼈 조직을 약화시키고 골다공증을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 뼈가 쉽게 파괴되고 골절이 발생할 수 있습니다.
   • 뼈 통증: 뼈 주위의 통증이 발생할 수 있으며, 특히 다리, 엉덩이, 허리 등의 뼈 부위에서 더 자주 나타납니다.
2. 근육 관련 증상:
   • 근육 약화: 비타민 D 결핍은 근육 기능을 약화시키고 근육 힘을 감소시킬 수 있습니다.
3. 면역 관련 증상:
   • 면역 기능 저하: 비타민 D는 면역 시스템의 기능 조절에 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 면역 기능이 감소하여 감염에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.
4. 우울증과 정신적 증상:
   • 일부 연구에서는 비타민 D 결핍이 우울증과 연관될 수 있다고 보고되고 있습니다. 하지만 정확한 관계는 아직 명확하지 않습니다.
5. 기타 증상:
   • 신체적인 피로와 무기력함
   • 잠을 잘 못 자는 경우가 있을 수 있습니다.
   • 체중 감소
   • 두통

이렇게 비타민D 결핍에 관해 알아봤는데요.
알아보니 섭취 중요성이 더욱 커지는 것 같아요.
그래서 저도 꼭 챙겨먹는 비타민 중 하나랍니다.
그러면 효능에 대해서도 알아보아요.
 

비타민D 효능

비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 주로 칼슘과 인이 흡수되는데 필요하며, 뼈 건강을 유지하는 데에 핵심적인 역할을 합니다. 이외에도 다양한 기능과 효능이 있습니다:

1. 뼈 건강 강화: 비타민 D는 칼슘과 인이 뼈에 흡수되는 과정을 조절하고, 뼈의 성장과 형태 유지에 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 D 섭취는 뼈 조직 강화로 골다공증 등의 뼈 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면역 시스템 지원: 비타민 D는 면역 시스템을 활성화시켜 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 염증 감소: 비타민 D는 염증 반응을 조절하고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 심혈관 건강: 일부 연구에 따르면 적절한 비타민 D 섭취는 심혈관 건강을 촉진하고 심혈관 질환 발생 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 우울증 예방: 일부 연구에서는 비타민 D가 우울증 예방과 관련이 있을 수 있다고 보고되고 있으며, 정신적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 항암 효과: 일부 연구는 적절한 비타민 D 섭취가 일부 암의 발생과 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.

 
효능까지 알아보았습니다.
주로 실내활동을 하시는 분들은 비타민D 영양제를 통해
비타민D를 섭취하시길 추천드리는데요.
 
몇가지 제품을 소개시켜드려보록 할게요!
 

비타민D 제품

 

1. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU

https://bit.ly/3Oc0l0N

뉴트리가든 비타민D3 5000IU  180캡슐, 1개

첫번 째 제품은 뉴트리가든 비타민D입니다.
가성비가 뛰어나고 유명한 제품이죠.
성인이면 2000~3000IU정도면 충분한데 
이 제품은 5000IU 입니다!
한번도 비타민D를 섭취해보시지 않은 분이나 환자분들께 추천드리는 제품이에요.
한번도 비타민D를 섭취해보시지 않은 분들은 이 제품을 드시다가
다른 제품으로 바꾸는 방법도 좋은 방법이겠죠?!
 
 

2. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

 
https://bit.ly/3qjMjC6

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연  180정, 1개

제가 현재 섭취 중인 비타민D입니다.
한통에 넉넉한 양이 들어있습니다.
4중 복합 기능 영양제로서 고른 영양 섭취가 가능하다는 장점이 있는데요.
참고로 200IU 제품입니다.
꾸준히 챙겨 먹기 좋은 영양제입니다!
 

3. 종근당건강 비타민D 2000IU

 
https://bit.ly/3Qga20P

종근당건강  90정, 1개

이 제품은 아연과 비타민D가 같이 함유된 제품이고요!
성인 하루 비타민D 섭취 기준에 맞는 제품이네요!
다른 제품들과 달리 연질캡슐이라 목넘김이 좋다는 장점이 있고요!
역시나 대용량이라 부담없이 먹기 좋습니다.
저도 윗제품 먹기 전에 한동안 먹어왔던 영양제에요!
 
 

4. 함소아 비타민D 1000IU

 
https://bit.ly/457Mijv

함소아 비타민D 1000IU 60p  60정, 1개

이 제품은 성장기의 어린이나 청소년에게도 추천하는 제품이고요!
츄어블영양제입니다. 씹어서 드셔도 되고 삼켜서 드셔도 돼요.
상큼한 파인애플맛이 난다는 장점이 있어 어린이들이 
덜 거부감을 느낄 수 있을 것 같아요.
당연히 어린이나 청소년 뿐만 아니라 성인분들도 드실 수 있고요!
역시나 추천하는 제품입니다.
 
 
이렇게 몇가지 제품을 소개해드려보았는데요.
현대인에게 필수적으로 필요한 부분인 만큼
실내활동이 잦은 분들께선 꼭 꾸준히 복용했으면 하는 바람이네요!
긴글 읽어주셔서 감사합니다.
 

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